چگونه تمرکز در مطالعه داشته باشیم

اولین موضوع که به آن باید توجه کرد اینکه بایدمیزان استرس واظطراب خود را بررسی کنید که در پایان مقاله این تست را برای شما میگذارم 

دومی چیزی که باید به آن توجه کرد که در هنگام مطالعه فقط باید به مطالعه فک کرد 

{گوشی موبایل را خارج از اتاق گذاشته شود} هنگام مطالعه وقت آب در کنار خود بگذارید و نور اتاق را تنظیم کنید. 

تمرنیات واسه تمرکز در مطالعه 

نوشتن افکارات منفی این تمرین را باید روزانه انجام دهید حداقل سه ماه این کار انجام دهید  

نخ کردن سوزن  

تکنیک شمع  

این تمرین را در فاصله یک متر قرار دهید  

دو دقیقه چشمام خود را روشمع قرار دهید نفس عمیق بکشید  چشمام خودرا ببنید و دو دقیقه توی ذهن خود به ان فکر کنید